“在平缓的呼吸中，身体也随之渐渐地放松了……随着每一次的呼吸，都会使身体更加放松……更加放松……放松……随着平缓的呼吸，身体越来越放松……现在请尽情发挥你的想象力……想象身体的前方出现了一缕阳光……在平缓的呼吸中，这一缕阳光变得越来越清晰……越来越清晰……身体越来越放松……继续放松……”
“阳光的颜色是一种温暖的颜色……在慢而深的呼吸中，阳光越来越清晰、越来越温暖……好……非常好，在又慢又深的呼吸中，阳光将越来越清晰、越来越温暖……阳光在照向你的腹部……温暖地照向你柔软的腹部……想象温暖的阳光正照向腹部（阳光照射的部位以胸骨剑突和肚脐连线的中间部位最佳）……好……非常好，阳光非常温暖……非常温暖……阳光非常温暖……非常温暖……你的腹部渐渐感受到了……感受到了……”
“温暖的阳光照在腹部……温暖地照在腹部……阳光非常温暖……非常温暖……照在腹部……温暖地照在腹部……渐渐地，腹部变得非常温暖……非常舒适……非常温暖……非常舒适……温暖的阳光照在腹部……渐渐地，腹部越来越非常温暖……越来越舒适……越来越温暖……越来越舒适……用心关注自己的呼吸和腹部的一起一伏……好，吸气……呼气……腹部很温暖……很舒适……”